E’ una forma di terapia cognitivo-comportamentale sviluppata dal Dr. Albert Ellis.
Secondo la Rebt non sono gli eventi, la situazione, l’ambiente a creare la maggior parte dei disturbi nelle persone ma l’interpretazione che di essi si fa.
Ciò implica che non sarebbero gli eventi a creare e mantenere i problemi psicologici, emotivi e di comportamento, ma questi verrebbero piuttosto largamente influenzati dalle strutture e costruzioni cognitive dell’individuo.
Sottolinea pertanto che all’origine dei disturbi emotivi ci sono undici idee, pensieri (o convinzioni).
Alle persone viene insegnato come individuare, discutere e modificare i propri pensieri disfunzionali che creano emozioni malsane e comportamenti autodistruttivi/autosabotanti.
La Rebt pone una buona parte della sua attenzione sul presente insegnando a gestire emozioni di rabbia, ansia, depressione, colpa e modificando comportamenti disadattivi come ad esempio: procrastinazione, disturbi alimentari, disturbi del sonno, dipendenze.
La Rebt fornisce quindi una varietà di metodi per aiutare le persone a riformulare le proprie convinzioni disfunzionali in credenze più sensate, realistiche e utili che possa aiutare le persone ad aumentare la loro efficacia e soddisfazione sul lavoro e nelle relazioni favorendo un miglioramento del proprio benessere emotivo.